تاكو سمك السلمون مع صلصة الأناناس

320 سعرة حرارية في الحصة الواحدة
320 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 4 الحصة الواحدة (حبتين تاكو)

  • 450 غرام فيليه سمك السلمون
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • ثلاث أربع ملعقة صغيرة ملح، مقسمة
  • 1 ملعقة كبيرة زائد 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز، مقسمة
  • 280 غرام حزمة سلطة كول سلو (5 أكواب)
  • نصف ليمونة، معصورة
  • 8 قطع من خبز الذرة المكسيكي (التورتيلا) مقاس 15 سم، المدفأ (انظر الملاحظة)
  • ثلاث أربع كوب تم شراؤه من صلصة الأناناس (انظر المكونات)
  • الكزبرة الطازجة المفرومة، للزينة
  • الصلصة الحارة للتقديم

طريقة التحضير وقت التحضير 20 د جاهز خلال 20د

1- قم بترتيب رف الفرن في الثلث العلوي من الفرن بحيث يكون سمك السلمون 5 إلى 7 سم تحت مصدر الحرارة. يسخن الفرن إلى درجة عالية.
2- تجهيز صينية الخبز ( بورق القصدير). يوضع السلمون على ورق القصدير ، جانب الجلد لأسفل. و يشوي السمك ، و يجب تدوير الصينية من الأمام إلى الخلف مرة واحدة ، حتى يبدأ سمك السلمون في اللون البني ،يكون معتمًا على الجانبين والأجزاء الأرق من شرائح اللحم تكون اكثر احتراقا ، من 5 إلى 8 دقائق ، حسب سمكها.
3- يرش السلمون بمسحوق الفلفل الحار وربع ملعقة صغيرة ملح . و يوضع مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت وباستخدام فرشاة مقاومة للحرارة يتم ترطيب الشرائح و التوابل.
يتم ارجع الصينية إلى الفرن ونستمر في التحميص حتى يتم تحميص السلمون مع البهارات ويتحول الى اللون البني مدة دقيقة إلى دقيقتين
4- في هذه الأثناء ، يُمزج مزيج سلطة كول سلو مع عصير الليمون ، وزيت ملعقة كبيرة متبقٍية. و نصف الملعقة الصغيرة المتبقية من الملح .
5- يفتت السلمون ، و يجب التخلص من الجلد. يُقسم السلمون بين التورتيلا ويُسكب عليه الصلصة. يُقدّم الطبق بسلطة الكول سلو ويُزيّن بالكزبرة والصلصة الحارة ، إذا رغبت في ذلك.

ملاحظات

نصيحة: لتدفئة التورتيلا ، لف كومة من التورتيلا في رقائق معدنية. ضعه على الحامل السفلي للفرن للتدفئة أثناء تشغيل الفرن. و ممكن بدلا من ذلك ، لف التورتيا في منشفة ورقية رطبة و وضعها في الميكروويف لمدة 30 ثانية.
ملاحظة المكونات: يمكن العثور على صلصة الاناناس مع التورتيلا المبردة و الاطعمة النباتية في محلات السوبر الكبيرة.
مكونات صلصة الأناناس: أناناس، بصل أحمر، فلفل هلابينيو، كزبرة, ليمون أخضر صغير.

شراء مكونات هذه الوجبة


قد يعجبك ايضاً


سلطة الخضار المشوية والكينوا

351 سعرة حرارية
الجمع بين أوراق السلطة خضراء والخضروات الجذرية المشوية والكينوا. يوضع رذاذ من الخل. يوضع أعلى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د

بيتزا العيش المصري

376 سعرة حرارية
1- نضع رغيف العيش على مقلاة مبطنة بورق القصدير وندهن الرغيف بملعقة صغيرة من زيت ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د

التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن، لماذا لا تكتب واحد؟

أضف تعليق